生後3ヶ月のジーナ式スケジュールと成長!-12kg減の産後ダイエット、日焼け止めはいつから?

寝かしつけのいらない、夜泣きもしない最強のジーナ式スケジュールの生後3ヶ月のスケジュール実行例。

実際のジーナ式スケジュールを元に、子供の状態に合わせてアレンジしてうまくいったスケジュール例です。授乳・朝寝・昼寝・夕寝のスケジュールの他、その頃の母子の生活の様子も合わせてご紹介しています。

生後3ヶ月の生活では、-12kgの産後ダイエットに成功した神アイテムや、赤ちゃんが日焼け止めを使えるのはいつからかをご紹介します。

CHECK!【最強のジーナ式スケジュール目次】基礎知識、月齢別スケジュール、トラブル対処法、トイレトレーニング

おすすめジーナ式10の疑問と答え!外出時・病気やスケジュールがずれた時の対処法は?

生後3ヶ月のジーナ式スケジュール例

    はアレンジ部分

7:00 起床→授乳
8:45~9:45 朝寝1時間

11:00 授乳
11:45~13:45 昼寝2時間

14:00 授乳
15:30~16:00 夕寝30分

17:00 授乳
17:45 お風呂
18:15 授乳
19:00 就寝

22:30 授乳(薄暗がりで30分以内)

※トータル昼寝時間(朝寝・夕寝含む)の上限:3時間半
※トータル睡眠時間:15時間

前月のスケジュールとの比較はこちら
CHECK!生後2ヶ月のジーナ式スケジュール!乳児湿疹が治った方法、正しい学資保険の入り方

うまくいかない時見直すポイントはこちら
ジーナ式スケジュール必須5箇条!昼寝しない、夜中起きる時見直すべきポイント

生後3ヶ月のジーナ式実行のポイントと変更点

夜中の授乳が0時だった生後2ヶ月の後半から少しずつ前倒しにし、ついに22時半の授乳が定着

ようやく本来のジーナ式スケジュールの授乳時間に追いつきました。

夕寝は本来生後3ヶ月からなくすようになっていますが、私の子供の場合は15時半になると限界になり、夕寝を無理矢理なくそうとするとぐずるので、昼寝短めで夕寝は継続しています。

また、夕寝30分とお風呂前後の振り分け授乳は続行。トータル昼寝時間も3時間半のままで調子が良かったです。

生後3ヶ月の赤ちゃんママから以前個別にご相談いただいた内容と回答は、『生後3ヶ月の赤ちゃんのジーナ式お悩み相談~乳腺炎と夜間授乳・搾乳~』でご紹介しています。

生後3ヶ月の成長

生後3ヶ月の身長・体重と各サイズ

  • 身長:計測なし
  • 体重:5.90kg

生後0ヶ月から生後12ヶ月までの毎月の身長体重の推移とベビー服のサイズアップ時期は以下の記事で紹介しています。

CHECKベビー服70・80サイズはいつからいつまで?0歳~1歳の身長体重推移実例

その他のサイズアップのタイミングはこちらをご参考ください。

生後3ヶ月の生活の様子

-12kg減に成功した産後ダイエットの方法

産後ダイエットは最初の3ヶ月が勝負、とよく言いますよね。

少しずつ痩せようと思っているとそのままズルズル太ったままになりそうだったので、私も産後3ヶ月で妊娠前の体重に戻すことを目標とし、3ヶ月で12kgの体重減に成功しました。

CHECK!3ヶ月で-12kg減の産後ダイエットに成功した美BODYキープ神アイテム4選

おすすめ履くだけで-5cm脚やせは本当?メディキュットスレンダーマジックタイツの検証結果

赤ちゃんの日焼け止めはいつから?

子供との外出も増えてきて気になるのが日焼け。

日焼け止めはいつから赤ちゃんに使っても大丈夫なのか調べてみました。

CHECK!赤ちゃんの日焼け止めはいつから必要?塗らない場合代わりになる日焼け対策は?

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次の生後4ヶ月はこちら
生後4ヶ月のジーナ式スケジュールと成長!夕寝終了、子供の成長が見られた知育玩具