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生後3ヶ月のジーナ式スケジュールと成長!-12kg減の産後ダイエット、日焼け止めはいつから?

寝かしつけのいらない、夜泣きもしない最強のジーナ式生後3ヶ月(生後8週目~12週目)のスケジュール実行例。

実際のジーナ式スケジュールを元に、授乳・朝寝・昼寝・夕寝など子供の状態に合わせた調整の仕方やうまくいくコツを紹介します。

生後3ヶ月では、夕寝と振り分け授乳は続行、夜の授乳は本来の時間に

さらに、生後2ヶ月の成長や生活の様子、マイナス12kgの産後ダイエットに成功した神アイテムや、赤ちゃんが日焼け止めを使えるのはいつからかもご紹介します。

CHECK!ジーナ式ネントレとは?寝かしつけ方やメリット・デメリット、トラブル対処法を徹底解説

ジーナ式スケジュール月齢別一覧
新生児(生後0ヶ月) 生後1ヶ月 生後2ヶ月
生後3ヶ月 生後4ヶ月 生後5ヶ月
生後6ヶ月 生後7ヶ月 生後8ヶ月
生後9ヶ月 生後10ヶ月 生後11ヶ月
生後12ヶ月(1歳0ヶ月) 1歳0ヶ月 1歳2ヶ月
1歳3ヶ月 1歳4ヶ月 1歳5ヶ月
1歳6ヶ月 1歳7ヶ月 1歳8ヶ月
1歳9ヶ月 1歳10ヶ月 1歳11ヶ月
2歳0ヶ月 2歳1ヶ月 2歳2ヶ月
2歳3ヶ月 2歳4ヶ月 2歳5ヶ月
2歳6ヶ月 2歳7ヶ月 2歳8ヶ月
2歳9ヶ月 2歳10ヶ月 2歳11ヶ月
3歳~ジーナ式卒業(昼寝卒業)のしかた

生後3ヶ月のジーナ式スケジュール例

    はアレンジ部分

7:00 起床→授乳
8:45~9:45 朝寝1時間
11:00 授乳
11:45~13:45 昼寝2時間
14:00 授乳
15:30~16:00 夕寝30分
17:00 授乳
17:45 お風呂
18:15 授乳
19:00 就寝
22:30 授乳(薄暗がりで30分以内)

※トータル昼寝時間(朝寝・夕寝含む)の上限:3時間半
※トータル睡眠時間:15時間

前月のスケジュールとの比較はこちら
CHECK!生後2ヶ月のジーナ式スケジュール!乳児湿疹が治った方法、正しい学資保険の入り方

生後3ヶ月のジーナ式スケジュール実行のポイント

夜の授乳が本来の時間に

夜中の授乳が0時だった生後2ヶ月の後半から少しずつ前倒しにし、ついに22時半の授乳が定着

ようやく本来のジーナ式スケジュールの授乳時間に追いつきました。

夕寝と振り分け授乳は続行

夕寝は本来生後3ヶ月からなくすようになっていますが、私の子供の場合は15時半になると限界になり、夕寝を無理矢理なくそうとするとぐずるので、昼寝短めで夕寝は継続しています。

また、夕寝30分とお風呂前後の振り分け授乳は続行

トータル昼寝時間も3時間半のままで調子が良かったです。

おすすめジーナ式10の疑問と答え!外出時・病気やスケジュールがずれた時の対処法は?

生後3ヶ月のジーナ式子育ての悩み

生後3ヶ月のジーナ式を実践している赤ちゃんのママからご相談いただいた、

  • 乳腺炎になってしまった時の夜間授乳や搾乳の可否、夜間断乳の対処法
  • 夕方眠そうなのに寝室に行っても泣いてばかりで寝ない
  • 夜中3時にお腹が空いて起きしまう、スケジュールの調整方法

などのお悩みに対する対処法を以下の3つの記事で紹介しています。

生後3ヶ月のジーナ式お悩み相談1~乳腺炎と夜間授乳・搾乳~

生後3ヶ月のジーナ式お悩み相談2~眠そうなのに夕寝しないでぐずる~

生後3ヶ月のジーナ式お悩み相談3~夜間授乳のなくし方と時間の調整法~

生後3ヶ月の成長

生後3ヶ月の身長・体重と服のサイズ

  • 身長:計測なし
  • 体重:5.90kg

生後0ヶ月から生後12ヶ月までの毎月の身長体重の推移とベビー服のサイズアップ時期は以下の記事で紹介しています。

CHECKベビー服70・80サイズはいつからいつまで?0歳~1歳の身長体重推移実例

その他の服やおむつ・小物の成長によるサイズ変化はこちらをご参考ください。

生後3ヶ月の生活の様子

-12kg減に成功した産後ダイエットの方法

産後ダイエットは最初の3ヶ月が勝負、とよく言いますよね。

少しずつ痩せようと思っているとそのままズルズル太ったままになりそうだったので、私も産後3ヶ月で妊娠前の体重に戻すことを目標とし、3ヶ月で12kgの体重減に成功しました。

CHECK!3ヶ月で-12kg減の産後ダイエットに成功した美BODYキープ神アイテム4選

おすすめ履くだけで-5cm脚やせは本当?メディキュットスレンダーマジックタイツの検証結果

赤ちゃんの日焼け止めはいつから?

子供との外出も増えてきて気になるのが日焼け。

日焼け止めはいつから赤ちゃんに使っても大丈夫なのか調べてみました。

CHECK!赤ちゃんの日焼け止めはいつから必要?塗らない場合代わりになる日焼け対策は?

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