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ジーナ式スケジュール目次!月齢別スケジュール・成功の秘訣まとめ

ねんねトレーニングの一種とも言われる「ジーナ式スケジュール」をご存じですか?

私はジーナ式に出会えたおかげで、

  • 抱っこでの寝かしつけが不要で楽
  • 日中の意味不明なぐずりがない
  • 夜泣きともほぼ無縁で夜の自分の時間が持てる

とストレスがなく親子ともにご機嫌で快適に過ごすことができました。

そもそもジーナ式とは何か、3年間実際にジーナ式で子供を育てて感じたメリット・デメリットや月齢別スケジュール実践例を詳しく解説します。

また、成長や環境の変化でジーナ式がうまくいかなくなった時、助産師などの専門家の意見を取り入れたり、元理系女子による原因の徹底分析によって解決したトラブル別対処法も合わせてご紹介します。

ジーナ式とは?メリット・デメリットや基本のやり方

ジーナ式スケジュールとは?

ジーナ式スケジュールとは、イギリスのカリスマ・ナニー(ベビーシッター)であるジーナ・フォードさんが編み出した、

「毎日同じ時間に体内リズムに合わせた繰り返しの習慣をつけることで、寝かしつけがいらない、夜泣きもせず親も子も笑顔で過ごすための生活スケジュールとその手法

で、ねんねトレーニング(ネントレ)の一種とも言われています。

毎日決められたスケジュールで過ごすので、赤ちゃんが泣いたときに何で泣いているかも分かるようになります。(例:もうすぐ授乳の時間だからお腹がすいて泣いている、など)

日本では、「赤ちゃんは親が寝かしつけをしないと寝られない」という認識が強いですが、欧米では赤ちゃんの自立を促すため、生後まもなくから赤ちゃんを別室で一人寝させるのが当たり前のようです。

寝かしつけをしないからといって「泣かせる育児」というわけではなく、あくまで生活リズムが整えたり寝る前の儀式をすりこむことで寝かしつけをしなくても自然に寝ていけるようになる方法。

赤ちゃんが泣いている時は、ただ放置するのではなく10分おきぐらいに様子を見に行っては声をかけて、赤ちゃんが自然にまた一人で寝ていけるようにサポートします。

理系女子ママ

抱っこなしで一人寝ができるようになると、大きくなって体重が重くなってきた時自分が熱を出したりして抱っこできない時に本当に助かります!

どのぐらいで生活リズムが整うか心配な方もいるかもしれませんが、

習慣は3日でつく

と言われています。

まずは最初の3日間だけ頑張ってください。その後は嘘のように楽になります。

詳しい内容はジーナ・フォードさん著書の快眠講座に書かれているので、ご一読いただくと実行がよりスムーズです。

ジーナ式のメリット・デメリット

私が実際にジーナ式で子供を育てて感じた8つのメリットを、具体例を挙げながら以下の記事で紹介しています。

ジーナ式スケジュールとは?ジーナ式で赤ちゃんを育てる8つのメリット

一方で、ジーナ式で育てることにはメリットだけではなくデメリットもあります。

私が感じた5つのデメリットとデメリットへの対処法も、これからジーナ式を始めようという方にはぜひ読んでいただきたい内容です。

ジーナ式スケジュールを実践する5つのデメリットとその対処法

理系女子ママ

ジーナ式で赤ちゃんを育てるなら、全部理解し納得した上で育てるのが失敗しないで成功するコツです。

絶対押さえるべきジーナ式の5ルール

ジーナ式スケジュールを実践しても必須5箇条が守れていないと、赤ちゃんが昼寝しなかったり夜中に起きてしまったりして失敗する可能性があります。

ジーナ式で成功させるために絶対守るべき全月齢共通のルール5箇条を徹底解説します。

ジーナ式必須5箇条!昼寝しない、夜中起きるなどうまくいかない時見直すこと

ジーナ式への疑問10問10答

ジーナ式で子育てをする際に疑問に思ったことや悩んだことを一問一答形式で解説していきます。

  1. サイレントベビーにはならないの?
  2. スケジュールがズレた場合の対処法は?
  3. いつから始める?途中からでもできる?
  4. 夜泣きしてしまう時は?
  5. 部屋から退出しようとすると後追いする時は?
  6. 明け方起きてしまう、早朝覚醒する時は?
  7. 時間になっても昼寝しない、夜寝ない時は?
  8. 病気や旅行(帰省)などで一人で寝られない場合の寝かしつけ方法は?
  9. 休日親が朝遅くまで寝ていたい時のスケジュールは?
  10. スケジュールからずれてうまくいかない時は?

ジーナ式実践の10の疑問!途中からでもできる?病気や外出時の寝かしつけは?

ジーナ式は早期トイレトレーニングと相性がいい

ジーナ式を実践すると、睡眠や食事の時間が決まっていて生活リズムも整うので、自然とおしっこやうんちが出る時間も同じになって早期トイレトレーニングに成功しやすいという恩恵もあります。

詳しい理由は『ジーナ式で育った赤ちゃんがトイレトレーニングに成功する理由』で紹介していますが、そのおかげで私の子供も生後10ヶ月でトイレでうんちやおしっこをすることに成功

体内リズムが整うので早い段階から夜中のおしっこがなくなり、おむつはずれ完了前から一度もおねしょをしたことがありません

早期トイレトレーニングの進め方や、短期間で成功させるための必須アイテム、トイレトレーニング完了までやったことは以下の記事にまとめました。

トイレトレーニングまとめ!進め方・成功のために使ったアイテム・イヤイヤ期対策

ジーナ式月齢別スケジュール実行例

実際に私が赤ちゃんを育てた時の生後0ヶ月~11ヶ月まで月齢別の授乳・離乳食・朝寝昼寝夕寝・就寝時間・トータル睡眠時間や、うまくいくためのスケジュール調整方法です。

また、月齢別の身長体重、新たにできるようになったこと(成長)、その時の生活の様子も合わせてご紹介するので、赤ちゃんの成長の目安にしてみてください。(※個人差あり)

生後0ヶ月(1週目・2~4週目)のジーナ式スケジュール

生後0ヶ月のジーナ式スケジュール!母乳のつまり解消、おむつ徹底比較

生後1ヶ月(4~6週目・6~8週目)のジーナ式スケジュール

生後1ヶ月のジーナ式スケジュール!夜間授乳の回数減少、吐き戻し対策

生後2ヶ月(8~12週目)のジーナ式スケジュール

生後2ヶ月のジーナ式スケジュール!夜間授乳終了、乳児湿疹を劇的に改善する方法

生後3ヶ月のジーナ式スケジュール

生後3ヶ月のジーナ式スケジュール!夕寝継続、-12kg減の産後ダイエット法

生後4ヶ月のジーナ式スケジュール

生後4ヶ月のジーナ式スケジュール!寝返りで朝寝が早くなる、夕寝は終了

生後5ヶ月のジーナ式スケジュール

生後5ヶ月のジーナ式スケジュール!離乳食開始、ベビーチェア徹底比較

生後6ヶ月のジーナ式スケジュール

生後6ヶ月のジーナ式スケジュール!2回食開始、離乳食の悩み解消神グッズ

生後7ヶ月のジーナ式スケジュール

生後7ヶ月のジーナ式スケジュール!早朝覚醒・ずりばい対策、昼寝が増えた理由

生後8ヶ月のジーナ式スケジュール

生後8ヶ月のジーナ式スケジュール!昼寝短縮、歯みがきデビュー

生後9ヶ月のジーナ式スケジュール

生後9ヶ月のジーナ式スケジュール!昼寝の途中で起きる原因は離乳食、後追い対策も

生後10ヶ月のジーナ式スケジュール

生後10ヶ月のジーナ式スケジュール!3回食開始、トイレでのおしっこ・うんちに成功

生後11ヶ月のジーナ式スケジュール

生後11ヶ月のジーナ式スケジュール!朝寝あり・なし2パターン、取り分け離乳食レシピ

ジーナ式トドラー編~1歳のスケジュール実行例~

1歳0ヶ月~1歳11ヶ月のジーナ式スケジュールでは、離乳食(食事)・昼寝・就寝・トータル睡眠時間やトイレトレーニングのトイレの時間の毎月のスケジュールの他、各年齢の記事で以下のことを紹介しています。

  • 各月齢の身長体重・服やオムツのサイズ
  • 卒乳の仕方や卒乳後の指しゃぶり問題
  • 寝つきが悪くなった時の対処法
  • 後追い再発時の対処法
  • 言葉が遅い時の対策
  • 早期トイレトレーニングの進め方

1歳0ヶ月(生後12ヶ月)のジーナ式スケジュール

生後12ヶ月(1歳0ヶ月)のジーナ式スケジュール!失敗した卒乳と英語耳をつくる無料教材

1歳1ヶ月のジーナ式スケジュール

1歳1ヶ月のジーナ式スケジュール!卒乳と指しゃぶりの関係とは?

1歳2ヶ月のジーナ式スケジュール

1歳2ヶ月のジーナ式スケジュール!寝つきが悪くなった時の対処法は?

1歳3ヶ月のジーナ式スケジュール

1歳3ヶ月のジーナ式スケジュール!一人歩きしないのは増えない体重と関係が?

1歳4ヶ月のジーナ式スケジュール

1歳4ヶ月のジーナ式スケジュール!嫌がる歯みがきをするようになった方法とは?

1歳5ヶ月のジーナ式スケジュール

1歳5ヶ月のジーナ式スケジュール!外出時の帽子定着化、食器お片づけの成功談

1歳6ヶ月のジーナ式スケジュール

1歳6ヶ月のジーナ式スケジュール!1歳半健診、家でのおむつはずれ、英語教育スタート

1歳7ヶ月のジーナ式スケジュール

1歳7ヶ月のジーナ式スケジュール!寝る前の絵本定着、ついにうんちでも自分からトイレへ

1歳8ヶ月のジーナ式スケジュール

 1歳8ヶ月のジーナ式スケジュール!3度目の早朝覚醒、グアム旅行、次に話した意外な言葉

1歳9ヶ月のジーナ式スケジュール

1歳9ヶ月のジーナ式スケジュール!再発した後追い対策、言われなくても自分から動く

1歳10ヶ月のジーナ式スケジュール

1歳10ヶ月のジーナ式スケジュール!言葉の遅れと性格の関係、大人をからかう遊び

1歳11ヶ月のジーナ式スケジュール

1歳11ヶ月のジーナ式スケジュール!初めて話した英語、自分で着替え

ジーナ式トドラー編~2歳のスケジュール実行例~

2歳0ヶ月~2歳11ヶ月のジーナ式スケジュールでは、食事・昼寝・就寝・トータル睡眠時間などの毎月のスケジュールの他、各年齢の記事で以下のことを紹介しています。

  • 各年齢の身長体重と服のサイズ
  • 幼児英語教育の成果(月齢別に話せるようになった英語)
  • トイレトレーニング停滞時の脱却法
  • オムツが完全に外れるまでの全経緯
  • 昼寝をしない、嫌がる時の対処法
  • 昼寝をなくす目安とスケジュール調整法

2歳0ヶ月(生後24ヶ月)のジーナ式スケジュール

2歳0ヶ月のジーナ式スケジュール!昼寝なしスケジュール、話せる英単語急増

2歳1ヶ月(生後25ヶ月)のジーナ式スケジュール

 2歳1ヶ月ジーナ式スケジュール!3度目の後追い対策、英語で歌う

2歳2ヶ月(生後26ヶ月)のジーナ式スケジュール

2歳2ヶ月のジーナ式スケジュール!自分でお尻を拭いたりスカートを履く

2歳3ヶ月(生後27ヶ月)のジーナ式スケジュール

2歳3ヶ月のジーナ式スケジュール!昼寝を嫌がる時の対処法

2歳4ヶ月(生後28ヶ月)のジーナ式スケジュール

2歳4ヶ月のジーナ式スケジュール!二語文完成と日本語54語+英語18語の語彙力アップ

2歳5ヶ月(生後29ヶ月)のジーナ式スケジュール

2歳5ヶ月のジーナ式スケジュール!自分でボタンをはめる・箸デビュー

2歳6ヶ月(生後30ヶ月)のジーナ式スケジュール

2歳6ヶ月のジーナ式スケジュール!トイトレ停滞を救ったのはまさかのおまる!?

2歳7ヶ月(生後31ヶ月)のジーナ式スケジュール

2歳7ヶ月のジーナ式スケジュール!おむつはずれ完了後のトイレの時間

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2歳8ヶ月のジーナ式スケジュール!昼寝なしの限界時間と伊豆旅行

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2歳9ヶ月のジーナ式スケジュール!昼寝あり・昼寝なし2パターンの時間

2歳10ヶ月(生後34ヶ月)のジーナ式スケジュール

2歳10ヶ月のジーナ式スケジュール!昼寝しない日の思わぬ弊害とは?

2歳11ヶ月(生後35ヶ月)のジーナ式スケジュール

2歳11ヶ月のジーナ式スケジュール!昼寝なしのメリット・デメリット

ジーナ式でうまくいかない時のトラブル別対処法

夜泣きする場合の5つの原因と対処法

ジーナ式をスケジュール通りに実行しているのに、夜泣きしてしまって原因が分からず困っている方必見!

理系女子ママ

実はジーナ式で体内リズムを整えていても、外的原因で例外的に夜泣きが起こる場合があるんです。

でも対策は簡単なので、5つの原因と対処法を一つ一つ解説していきます。

意外と知らない夜泣きの5つの原因!ジーナ式でも例外的に起きるのはどんな時?

早朝覚醒(明け方起きる)の4つの原因と対策

ジーナ式スケジュール実行中、赤ちゃんが明け方ぐらいに早く起きてしまって困ったことはありませんか?

実は早く起きてしまう(早朝覚醒)原因は必ずこの4つのケースのどれかに当てはまります

4つの原因とそれぞれ実際に効果があった対策を教えます。

ジーナ式で赤ちゃんが朝方起きる原因はこの4つ!原因別対処法教えます

後追いして一人寝できなくなった時の対処法

ジーナ式のおかげで一人寝できていたのに、後追いや帰省・旅行・風邪で一人寝できなくなってしまった時にはこちら。

  • 助産師のアドバイスを元に再び一人寝を成功させた方法
  • 後追いが再発した時の月齢別対処法

を実体験を踏まえて徹底解説します。

後追いでジーナ式でも添い寝・抱っこでしか寝なくなった時私はこれで解決しました

昼寝の必要性と嫌がる時効果があった対処法

2歳になってイヤイヤ期真っただ中になると、急に昼寝をするのを嫌がるように。

  • 昼寝は何歳まで必要?保育園や幼稚園の昼寝は?
  • 2歳前半で昼寝を嫌がった時効果があった対処法
  • 2歳後半で再び嫌がった時の2種類の対処法
  • 昼寝をなくす時のスケジュール例と一日の過ごし方

などを実体験や調査した情報を元に紹介しています。

2歳が昼寝しない・ぐずる時効果があった3つ対処法!昼寝はいつまで必要?

トラブルが解決できない時のお悩み相談室

ジーナ式を実行しているけどどうしてもうまくいかないという場合は、以下のページから個別相談や他の方の悩み相談をご覧いただけます。

ジーナ式実行中にうまくいかない時のお悩み相談室

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