最強のジーナ式スケジュールとは?月齢別スケジュールとトラブル対処法まとめ

ジーナ式スケジュールに出会えたおかげで、私は抱っこでの寝かしつけや日中の意味不明なぐずり、そして誰もが一度は悩む夜泣きともほぼ無縁に過ごすことができました。

そもそもジーナ式とは?実行してみて感じたメリット・デメリットは?

0~2歳の月齢別スケジュール実践例の他、うまくいかなかった時のスケジュール調整法やトラブル別解決法も、助産師からのアドバイスや理系女子による原因の徹底リサーチ&検証を元に解説しています。

ジーナ式とは?

ジーナ式とは、イギリスのカリスマ・ナニー(ベビーシッター)であるジーナ・フォードさんが編み出した

「毎日同じ時間に体内リズムに合わせた繰り返しの習慣をつけることで、寝かしつけがいらない、夜泣きもせず親も子も笑顔で過ごすための生活スケジュールとその手法

で、ねんねトレーニング(ネントレ)の一種とも言われています。

日本では、「赤ちゃんは親に寝かしつけをされてしか寝れない」という認識が強いですが、欧米では赤ちゃんの自立を促すため、生後まもなくから別室で一人寝をさせるのが当たり前のようです。

理系女子ママ

抱っこなしで一人寝ができるようになると、大きくなって体重が重くなってきた時や自分が熱を出したりして抱っこできない時に本当に助かります!

寝かしつけをしないからといって「泣かせる育児」というわけではなく、生活リズムが整うことで寝かしつけなどしなくても自然に寝ていけるようになる方法です。

赤ちゃんが泣いている時は、ただ放置するのではなく5~10分おきに様子を見に行っては声をかけて、赤ちゃんが自然にまた一人で寝ていけるようにサポートします。

どのぐらいで生活リズムが整うか心配な方もいるかもしれませんが、

習慣は3日でつく

と言われています。

まずは最初の3日間だけ頑張ってください。その後は嘘のように楽になります。

詳しくはジーナ・フォードさん著書の快眠講座に書かれているので、ご一読いただくと実行がスムーズです。


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ジーナ式実践のための基礎知識

ジーナ式のメリット・デメリット

夜泣きをしない、寝かしつけもいらない?そんな魔法のような最強のジーナ式スケジュールにはメリットもあれば、デメリットももちろんあります。

理系女子ママ

ジーナ式スケジュールで赤ちゃんを育てるなら、全部理解し納得した上で育てるのがうまくいくコツです。

ジーナ式実践で赤ちゃんを育てて感じた8つのメリット・5つのデメリットとデメリットへの対処法を徹底解説します。

ジーナ式で赤ちゃんを育てる8つのメリット

ジーナ式実践の5つのデメリットとデメリットへの対処法

うまくいかない時確認すべき5つのルール

ジーナ式を実践したけど赤ちゃんが昼寝しない、夜中起きる、うまくいかないと悩んでいる方は必須5箇条が守れていないのかもしれません。

ジーナ式を実行する際守るべき全月齢共通のルール5箇条を徹底解説。

ジーナ式必須5箇条!昼寝しない、夜中起きる時見直すべきポイント

ジーナ式への10の疑問とその答え

実際にジーナ式で子供を育て遭遇した10のトラブルと解消した方法を一問一答形式で解説していきます。

  1. 赤ちゃんがサイレントベビーにならない?
  2. スケジュールがズレた場合の対処法は?
  3. いつから始める?途中からでもできる?
  4. スケジュール通りやっても夜泣きしてしまう時は?
  5. 部屋から退出しようとすると後追いする時は?
  6. 明け方起きてしまう、早朝覚醒する時の対処法は?
  7. 時間になっても昼寝しない、夜寝ない時は?
  8. 病気や旅行(帰省)などで一人で寝られない場合の寝かしつけ方法は?
  9. 休日親が朝遅くまで寝ていたい時のスケジュール調整法は?
  10. それでもスケジュール通りにうまくいかない時の最終手段は?

ジーナ式実践の10の疑問!途中からでもできる?病気や外出時の寝かしつけは?

早期トイレトレーニングと相性がいい

ジーナ式スケジュールを実行すると、睡眠や食事の時間が決まっていて生活リズムも整うので、自然とおしっこやうんちが出る時間も同じになって早期トイレトレーニングに成功しやすい恩恵もあります。

その理由はこちら
ジーナ式で育った赤ちゃんがトイレトレーニングに成功する理由

実際に私の子供も、

  • 生後10ヶ月でトイレでうんちやおしっこをすることに成功
  • 2歳7ヶ月で外出や夜も含め完全におむつはずれ完了(※平均は3歳頃)

成功したトイレトレーニングの進め方3ステップ、成功するための必須アイテム、みんなが迷うおむつはずれへの疑問は以下で解説しています。

トイレトレーニングまとめ!成功した方法、成功のための必須アイテム、疑問の解消

理系女子ママ

つづいて、私が実際にジーナ式で子育てをしてぶつかった壁と効果のあったトラブル別対処法をご紹介します。

失敗と諦める前に試すべきトラブル別対処法

早朝覚醒(朝方早く起きる)の4つの原因と対策

ジーナ式実行中、赤ちゃんが朝早く起きてしまう時はどうすればいい?

実は早朝覚醒は必ずこの4つのケースのどれかに当てはまります。4つの原因と実際に効果があった早朝覚醒対策を教えます。

赤ちゃんが早起きすぎる原因はこの4つのどれか!朝方起きる原因別対処法教えます

夜中に起きてしまう時の夜泣きの5つの原因と対策

ジーナ式をスケジュール通りに実行しているのに夜泣きしてしまう時はどうすればいい?

理系女子ママ

実は、ジーナ式スケジュールで体内リズムを整えていても、外的原因で例外的に夜泣きが起こる場合があるんです。

でも対策は簡単!5つの原因と対処法を徹底解説します。

意外と知らない夜泣きの5つの原因!ジーナ式でも例外的に起きるのはどんな時?

後追いがひどくなって一人寝できなくなった時の対処法

ジーナ式スケジュールで一人寝できていたのに、後追いや帰省・旅行・風邪で一人寝できなくなって困ってる方必見!

  • 助産師のアドバイスを元に再び一人寝を成功させた方法
  • 後追いが再発した時の月齢別対処法

を実体験を踏まえて徹底解説します。

後追いでジーナ式でも添い寝・抱っこでしか寝なくなった時私はこれで解決しました

0歳の月例別ジーナ式スケジュール実行例

0歳(生後0ヶ月~11ヶ月)の授乳・離乳食・朝寝昼寝・トータル睡眠時間などの月例別スケジュール例とうまくいかない場合のアレンジ方法です。

また、月齢別の身長体重や新たにできるようになったこと(成長)、その時の生活の様子も合わせてご紹介するので成長の目安にしてみてください。(※個人差あり)

毎月の詳しい一覧はこちら⇒0歳のジーナ式スケジュール月齢別一覧【生後0ヶ月~生後11ヶ月】

生後0ヶ月(生後1週目~4週目)のスケジュール

生後0ヶ月のジーナ式スケジュール!母乳のつまり解消、おむつ各メーカー徹底比較など

生後1ヶ月(生後4週目~8週目)のスケジュール

生後1ヶ月のジーナ式スケジュール!吐き戻し対策、夜間授乳の回数減少など

生後2ヶ月(生後8週目~12週目)のスケジュール

生後2ヶ月のジーナ式スケジュール!夜間授乳がなくなる、乳児湿疹を劇的に改善する方法など

生後3ヶ月のスケジュール

生後3ヶ月のジーナ式スケジュール!-12kg減の産後ダイエット法、おむつをパンツに変更

生後4ヶ月のスケジュール

生後4ヶ月のジーナ式スケジュール!夕寝終了、おむつはMサイズへ、可愛すぎるベビー服

生後5ヶ月のスケジュール

生後5ヶ月のジーナ式スケジュール!離乳食開始、ベビーチェア徹底比較、飽きない知育玩具

生後6ヶ月のスケジュール

生後6ヶ月のジーナ式スケジュール!離乳食の悩み解消神グッズ、一番とれる鼻水吸引器発見

生後7ヶ月のスケジュール

生後7ヶ月のジーナ式スケジュール!早朝覚醒・ずりばい対策と昼寝が増えた意外な理由

生後8ヶ月のスケジュール

生後8ヶ月のジーナ式スケジュール!離乳食の冷凍保存容器徹底比較、歯ブラシデビュー

生後9ヶ月のスケジュール

生後9ヶ月のジーナ式スケジュール!昼寝の途中で起きる原因は離乳食、後追い対策

生後10ヶ月のスケジュール

生後10ヶ月のジーナ式スケジュール!離乳食は3回食に、トイレでおしっこ・うんちに成功

生後11ヶ月のスケジュール

生後11ヶ月のジーナ式スケジュール!朝寝はありなし2パターン、取り分け離乳食人気レシピ

1歳以降のジーナ式スケジュール実行例~トドラー編~

1歳(生後12ヶ月~23ヶ月)のスケジュール

  • 毎月のの食事(授乳)・昼寝・トータル睡眠時間
  • うまくいかない場合の月齢別調整方法
  • 1歳0ヶ月~11ヶ月の身長・体重
  • トラブルを起こさない卒乳(断乳)の方法
  • 卒乳と指しゃぶりの関係
  • 夜なかなか寝ない時の対処法
  • 再発した後追い対策
  • 助産師直伝!体重が増えない時の対策
  • 好き嫌い対策の最強幼児食レシピ
  • 断固拒否の歯磨きをするようになった方法
  • 外出時嫌がらずに帽子をかぶる方法
  • 自分からおしっこを教える
  • 言葉を話すのが遅い時の対策
  • グアム旅行の必須持ち物・おすすめレストラン
  • 幼児英語教材ワールドワイドキッズ入会の効果 他

詳しくはこちら⇒1歳のジーナ式スケジュール月齢別一覧【生後12ヶ月~生後23ヶ月】

2歳(生後24ヶ月~35ヶ月)のスケジュール

  • 毎月のの食事・昼寝・トータル睡眠時間
  • うまくいかない場合の月齢別調整方法
  • 2歳0ヶ月~2歳11ヶ月の身長・体重
  • 昼寝を嫌がる時の対処法
  • 昼寝なしの場合のスケジュール調整法
  • 保育園に行きはじめた時のスケジュール調整方法
  • イヤイヤ期の食べ物好き嫌い対策
  • 毎月どんどん増える話せる英語と歌
  • 自分でボタンをはめたりオムツを履く
  • 箸デビュー
  • イヤイヤ期の反抗にシール作戦が大成功
  • おむつはずれ完了後のトイレに誘う時間 他

詳しくはこちら2歳のジーナ式スケジュール月齢別一覧【生後24ヶ月~生後35ヶ月】

ジーナ式スケジュール実行中の質問・相談コーナー

ジーナ式スケジュール実行中だけどうまくいかない、誰かに相談したいという方は個別相談に応じます。以下よりご相談ください。

ジーナ式スケジュール実行中うまくいかない時の個別相談コーナー

相談コーナー作成以前にご質問いただいた過去の相談内容と回答は以下からご覧いただけます。

生後2ヶ月のお悩み相談(ラストミルク・外出対策)

生後2ヶ月の赤ちゃんのジーナ式スケジュールお悩み相談~ラストミルク・外出時など~

生後3ヶ月のお悩み相談(乳腺炎と夜間授乳・搾乳)

生後3ヶ月の赤ちゃんのジーナ式スケジュール相談内容~乳腺炎と夜間授乳・搾乳~

1歳半のお悩み相談(後追いと寝かしつけ)

1歳半以降の幼児のジーナ式スケジュールお悩み相談~後追いと寝かしつけ~

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