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【ジーナ式目次】基礎知識・月齢別スケジュール・トラブル対処法まとめ

ジーナ式スケジュール

赤ちゃんが夜泣きをしない、寝かしつけもいらない「ジーナ式ジーナ式スケジュール)」を知っていますか?

イギリスのカリスマ・ナニー(ベビーシッター)であるジーナ・フォードさんが編み出した赤ちゃんのためのスケジュールで、ねんねトレーニング(ネントレ)の一種とも言われています。

私はジーナ式で赤ちゃんを育てたことで、

  • 抱っこでの寝かしつけが不要
  • 日中の意味不明なぐずりがない
  • 夜泣きともほぼ無縁で夜の自分の時間が持てる

とストレスがなく、親子ともにご機嫌で過ごすことができました。

実際にジーナ式で育てて感じたメリット・デメリットや実践方法、月齢別スケジュールと成功するアレンジ例、うまくいかなくなった時のトラブル別対処法などジーナ式に関することをまとめました。

理系女子ママ

当ブログは実際に多くのママからジーナ式がうまくいかない時にご相談いただき、アドバイスさせていただいたことで悩みを解決しています。

ジーナ式とは?メリット・デメリットは?

ジーナ式スケジュールとは?

ジーナ式スケジュールは一言でいうと、

「毎日同じ時間に体内リズムに合わせた繰り返しのスケジュールを実行して習慣づけることで、寝かしつけが不要で夜泣きもしなくなるメソッド

毎日のスケジュールを習慣づけることで、寝かしつけをしなくても赤ちゃんが一人で寝られるようになったり、欲求を先回りして満たすことで、赤ちゃんがむやみに泣くことがなくなり日中のぐずりもほとんどなくなります。

どのぐらいで生活リズムが整うか心配な方もいるかもしれませんが、

「習慣は3日でつく」

と言われています。

まずは最初の3日間だけ頑張ってください。その後は嘘のように楽になります。

詳しい内容はジーナ・フォードさん著書の快眠講座に書かれているので、ご一読いただくと実行がよりスムーズです。

理系女子ママ

抱っこなしで一人寝ができるようになると、大きくなって体重が重くなってきた時や自分が熱を出したりして抱っこできない時に本当に助かります!

ジーナ式のメリット・デメリット

私が実際に3年間ジーナ式で子供を育てて感じた8つのメリットを、具体例をあげながら詳しく紹介します。

ジーナ式スケジュールで赤ちゃんを育てる8つのメリット

一方で、ジーナ式で育てることはメリットだけではなく、デメリットもあります。

これらをデメリットに感じた理由やそれぞれのデメリットへの対処法を以下の記事で詳しく解説しているので、これからジーナ式を始める方はぜひご一読ください。

ジーナ式スケジュールを実践する5つのデメリットとその対処法

理系女子ママ

私はデメリットを分かった上で、それでもそれを上回るメリットを感じたので、ジーナ式を3年間続けることでができました。

ジーナ式に対する10の疑問

ジーナ式で子育てをしようとすると、色々疑問に思うことがでてきます。

「赤ちゃんがサイレントベビーにならない?」

「スケジュールがズレた場合はどうすればいい?」

「いつからやるの?途中からでもできる?」

など多くのママが思う10の疑問や悩みを、一問一答形式で詳しく解説しています。

ジーナ式スケジュール10の疑問と答え!いつからやる?病気や外出時はどうする?

ジーナ式で成功するやり方とコツ

寝かしつけの方法~ケース別5パターン~

ジーナ式は毎日続ければ寝かしつけなしで一人寝できるようになりますが、すでに抱っこや授乳での寝かしつけの癖がついてしまっている場合もありますよね。

そんな時の軌道に乗るまでの寝かしつけ方はもちろん、スケジュールがズレたりして寝てくれなくなった時や、実家や旅行先など環境が違う場合の時に効果があった寝かせ方も紹介します。

ジーナ式で寝ない時の寝かしつけ方!月齢別・ケース別5パターン

絶対守るべき必須6箇条

ジーナ式スケジュールを実践しても、必須6箇条が守れていないと赤ちゃんが昼寝しなかったり夜中に起きてしまったりして失敗する可能性があります。

昼寝や夜寝がうまくいかない時に見直すべきポイントを、具体例を挙げながら詳しく解説します。

ジーナ式必須6箇条!昼寝しない、夜中起きるなどうまくいかない時見直すこと

ジーナ式は早期トイレトレーニングと相性がいい

ジーナ式を実践すると、睡眠や食事の時間が決まっていて生活リズムも整うので、自然とおしっこやうんちが出る時間も決まってきます。

そうすると、早期トイレトレーニングにも成功しやすくなります。

詳しい理由は『ジーナ式で育った赤ちゃんがトイレトレーニングに成功する理由』で紹介していますが、そのおかげで私の子供も生後10ヶ月でトイレでうんちやおしっこをすることに成功。

理系女子ママ

体内リズムが整うので早い段階から夜中のおしっこがなくなり、おむつはずれ完了前から一度もおねしょをしたことがありません

他のお子さんでは、日中のおむつははずれたのに夜中のおむつは3歳を過ぎても全然外せないという話もよく聞くので、そういう時ジーナ式&早期トイレトレーニングをしておいて本当によかったと思います。

早期トイレトレーニングの進め方や、短期間で成功させるための必須アイテム、トイレトレーニング完了までやったことはこちらにまとめています。

トイレトレーニングまとめ!進め方・成功のために使ったアイテム・イヤイヤ期対策

0歳の月齢別ジーナ式スケジュール実行例

生後0ヶ月~11ヶ月までの月齢別の授乳・朝寝・昼寝・夕寝・トータル睡眠時間、うまくいくためのスケジュールアレンジ方法、赤ちゃんの成長・生活の様子、ママからの悩み相談とその対処法を紹介します。

新生児のジーナ式スケジュール

生後0ヶ月のジーナ式スケジュール!母乳のつまり解消、おむつ徹底比較

生後1ヶ月のジーナ式スケジュール

生後1ヶ月のジーナ式スケジュール!夜間授乳の回数減少、吐き戻し対策

生後2ヶ月のジーナ式スケジュール

生後2ヶ月のジーナ式スケジュール!夜間授乳終了、乳児湿疹を劇的に改善する方法

生後2ヶ月の赤ちゃんママからの悩み相談と、それに対するアドバイスはこちらをご覧ください。

生後3ヶ月のジーナ式スケジュール

生後3ヶ月のジーナ式スケジュール!夕寝継続、-12kg減の産後ダイエット法

生後3ヶ月の赤ちゃんママからの悩み相談とアドバイスはこちらをご覧ください。

生後4ヶ月のジーナ式スケジュール

生後4ヶ月のジーナ式スケジュール!寝返りで朝寝が早くなる、夕寝は終了

生後4ヶ月の赤ちゃんママからの悩み相談とアドバイスはこちらをご覧ください。

生後5ヶ月のジーナ式スケジュール

生後5ヶ月のジーナ式スケジュール!離乳食開始、ベビーチェア徹底比較

生後5ヶ月の赤ちゃんママからの悩み相談とアドバイスはこちらをご覧ください。

生後6ヶ月のジーナ式スケジュール

生後6ヶ月のジーナ式スケジュール!2回食開始、離乳食の悩み解消神グッズ

生後7ヶ月のジーナ式スケジュール

生後7ヶ月のジーナ式スケジュール!早朝覚醒・ずりばい対策と昼寝が増えた理由

生後8ヶ月のジーナ式スケジュール

生後8ヶ月のジーナ式スケジュール!昼寝短縮、歯みがきデビュー

生後9ヶ月のジーナ式スケジュール

生後9ヶ月のジーナ式スケジュール!昼寝の途中で起きる原因は離乳食、後追い対策も

生後9ヶ月の赤ちゃんママからの悩み相談とアドバイスはこちらをご覧ください。

生後10ヶ月のジーナ式スケジュール

生後10ヶ月のジーナ式スケジュール!3回食開始、トイレでのおしっこ・うんちに成功

生後10ヶ月の赤ちゃんママからの悩み相談とアドバイスはこちらをご覧ください。

生後11ヶ月のジーナ式スケジュール

生後11ヶ月のジーナ式スケジュール!朝寝あり・なし2パターン、時短取分け離乳食

生後11ヶ月の赤ちゃんママからの悩み相談とアドバイスはこちらをご覧ください。

ジーナ式トドラー編!1歳・2歳のスケジュール実行例

1歳0ヶ月~2歳11ヶ月までの離乳食(食事)・昼寝・就寝・トータル睡眠時間やトイレトレーニングのトイレの時間の毎月のスケジュールの他、以下のことを紹介しています。

  • 各月齢の身長体重・服やオムツのサイズ
  • 言葉の成長記録(日本語・英語両方)
  • 卒乳のしかた
  • 寝つきが悪くなった時の対処法
  • 後追い再発時の対処法
  • 昼寝をしない、嫌がる時の対処法
  • 昼寝をなくす目安とスケジュール調整法

ジーナ式をいつまでやればいいか悩む方も多いと思いますが、私の場合しっかりやるのは1歳過ぎまで、その後はゆるーく基本を抑えながら実行し、3歳の幼稚園入園を機に完全卒業しました。

ジーナ式トドラー編!1歳・2歳の月齢別スケジュールまとめ

ジーナ式実践中のトラベル別対処法

夜泣きする場合の5つの原因と対処法

ジーナ式をスケジュール通りに実行しているのに、夜泣きしてしまって原因が分からず困っている方必見!

実はジーナ式で体内リズムを整えていても、外的原因で例外的に夜泣きが起こる原因が6つあるんです。

対策は簡単なので、6つの原因と対処法を一つ一つ解説していきます。

意外と知らない夜泣きの5つの原因!ジーナ式でも例外的に起きるのはどんな時?

早朝覚醒(明け方起きる)の4つの原因と対策

ジーナ式スケジュール実行中、赤ちゃんが明け方ぐらいに早く起きてしまって困ったことはありませんか?

実は、早く起きてしまう(早朝覚醒)原因は必ず4つのケースのどれかに当てはまります。

4つの原因の見極め方や、原因別の実際に効果があった対策を詳しく解説します。

ジーナ式で赤ちゃんが朝方起きる原因はこの4つ!原因別対処法教えます

後追いして一人寝できなくなった時の対処法

ジーナ式のおかげで一人寝できていたのに、後追いや帰省・旅行・風邪で一人寝できなくなってしまった方必見!

  • 助産師のアドバイスを元に再び一人寝を成功させた方法
  • 後追いが再発した時の月齢別対処法

を実体験を踏まえて徹底解説します。

後追いでジーナ式でも添い寝・抱っこでしか寝なくなった時私はこれで解決しました

昼寝の必要性と嫌がる時効果があった対処法

2歳になってイヤイヤ期真っただ中になると、急に昼寝をするのを嫌がるように。

  • 昼寝は何歳まで必要?保育園や幼稚園の昼寝は?
  • 2歳前半で昼寝を嫌がった時効果があった対処法
  • 2歳後半で再び嫌がった時の2種類の対処法
  • 昼寝をなくす時のスケジュール例と一日の過ごし方

などを実体験や調査した情報を元に、分かりやすく解説します。

2歳が昼寝しない・ぐずる時効果があった3つ対処法!昼寝はいつまで必要?

ジーナ式がうまくいかない時のお悩み相談室

ジーナ式を実行しているけどどうしてもうまくいかないという場合は、以下のページから個別に相談したり、他のママのお悩みとそれに対する対処法をご覧いただけます。

ジーナ式がうまくいかない時のお悩み相談室

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