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ジーナ式で夜泣きも寝かしつけも無縁!月齢別スケジュール例とやり方

ねんねトレーニングの一種とも言われる「ジーナ式スケジュール」をご存じですか?

私は、ジーナ式に出会えたおかげで、

  • 抱っこでの寝かしつけが不要で楽
  • 日中の意味不明なぐずりがない
  • 夜泣きともほぼ無縁で夜の自分の時間が持てる

とストレスがなく親子ともにご機嫌で快適に過ごすことができました。

そもそもジーナ式とは何か、3年間実際にジーナ式で子供を育てて感じたメリット・デメリットや月齢別スケジュール実践例を徹底解説。

また、私が紹介するのは単純なジーナ式だけでなく、成長や環境の変化でジーナ式がうまくいかなくなった時に、助産師などの専門家の意見を取り入れたり、元理系女子による原因の徹底分析&解決法の調査によって解決策を見出してきた「ジーナ式プラスアルファ」です。

ジーナ式を基本とした上で、成功するためのコツや0歳から3歳になるまで毎月のスケジュール実行法を解説していきます。

ジーナ式とは?メリット・デメリットは?

ジーナ式を実行する前に知っておくべき基本の概念の他、実際にジーナ式で子供を育てて感じた8つのメリットを具体例を挙げながら詳しく解説します。

ジーナ式スケジュールで赤ちゃんを育てる8つのメリット

一方で、ジーナ式で育てることにはメリットだけではなくデメリットもあります。

私が実行中に感じた5つのデメリットとデメリットへの対処法は、これからジーナ式を始めようという方にはぜひ読んでいただきたい内容です。

ジーナ式スケジュールを実践する5つのデメリットとその対処法

理系女子ママ

ジーナ式で赤ちゃんを育てるなら、全部理解し納得した上で育てるのが失敗しないで成功するコツです。

ジーナ式で成功するために知っておくべきこと

絶対押さえるべき基本の5ルール

ジーナ式を実践したけど赤ちゃんが昼寝しない、夜中起きる、うまくいかないと悩んでいる方は必須5箇条が守れていないのかもしれません。

ジーナ式を実行する際守るべき全月齢共通のルール5箇条を徹底解説します。

ジーナ式必須5箇条!昼寝しない、夜中起きるなどうまくいかない時見直すこと

ジーナ式への10の疑問と悩み

実際にジーナ式で子供を育てている時に疑問に思ったことや悩んだことを一問一答形式で解説していきます。

  1. サイレントベビーにはならないの?
  2. スケジュールがズレた場合の対処法は?
  3. いつから始める?途中からでもできる?
  4. 夜泣きしてしまう時は?
  5. 部屋から退出しようとすると後追いする時は?
  6. 明け方起きてしまう、早朝覚醒する時は?
  7. 時間になっても昼寝しない、夜寝ない時は?
  8. 病気や旅行(帰省)などで一人で寝られない場合の寝かしつけ方法は?
  9. 休日親が朝遅くまで寝ていたい時のスケジュールは?
  10. スケジュールからずれてうまくいかない時は?

ジーナ式実践の10の疑問!途中からでもできる?病気や外出時の寝かしつけは?

早期トイレトレーニングと相性がいい

ジーナ式を実行すると、睡眠や食事の時間が決まっていて生活リズムも整うので、自然とおしっこやうんちが出る時間も同じになって早期トイレトレーニングに成功しやすいという恩恵もあります。

詳しい理由は、『ジーナ式で育った赤ちゃんがトイレトレーニングに成功する理由』の記事で紹介していますが、そのおかげで私の子供も、

  • 生後10ヶ月でトイレでうんちやおしっこをすることに成功
  • 2歳7ヶ月で外出や夜も含め完全におむつはずれ完了(※平均は3歳頃)

となりました。

理系女子ママ

特に昼のおむつはずしはできても夜はおねしょをしてしまう子供も多いですが、私の子供は体内リズム効果で今までおねしょ経験ゼロです。

成功したトイレトレーニングの進め方や、短期間で成功するための必須アイテム、トイレトレーニング完了までやったことのすべてをまとめました。

トイレトレーニングまとめ!進め方・成功のために使ったアイテム・イヤイヤ期対策

ジーナ式月齢別スケジュール実行例【0歳編】

実際に私が子供を育てた時の生後0ヶ月~11ヶ月までの月齢別の授乳・離乳食・朝寝昼寝夕寝・就寝時間・トータル睡眠時間や、うまくいくためのスケジュール調整方法です。

また、月齢別の身長体重新たにできるようになったこと(成長)、その時の生活の様子も合わせてご紹介するので成長の目安にしてみてください。(※個人差あり)

生後0ヶ月(生後1週目・2~4週目)のスケジュール

生後0ヶ月のジーナ式スケジュール!母乳のつまり解消、おむつ各メーカー徹底比較など

生後1ヶ月(生後4~6週目・6~8週目)のスケジュール

生後1ヶ月のジーナ式スケジュール!吐き戻し対策、夜間授乳の回数減少など

生後2ヶ月(生後8~12週目)のスケジュール

生後2ヶ月のジーナ式スケジュール!夜間授乳がなくなる、乳児湿疹を劇的に改善する方法など

生後3ヶ月のスケジュール

生後3ヶ月のジーナ式スケジュール!-12kg減の産後ダイエット法、おむつをパンツに変更

生後4ヶ月のスケジュール

生後4ヶ月のジーナ式スケジュール!夕寝終了、おむつはMサイズへ、可愛すぎるベビー服

生後5ヶ月のスケジュール

生後5ヶ月のジーナ式スケジュール!離乳食開始、ベビーチェア徹底比較、飽きない知育玩具

生後6ヶ月のスケジュール

生後6ヶ月のジーナ式スケジュール!離乳食の悩み解消神グッズ、一番とれる鼻水吸引器発見

生後7ヶ月のスケジュール

生後7ヶ月のジーナ式スケジュール!早朝覚醒・ずりばい対策と昼寝が増えた意外な理由

生後8ヶ月のスケジュール

生後8ヶ月のジーナ式スケジュール!離乳食の冷凍保存容器徹底比較、歯ブラシデビュー

生後9ヶ月のスケジュール

生後9ヶ月のジーナ式スケジュール!昼寝の途中で起きる原因は離乳食、後追い対策

生後10ヶ月のスケジュール

生後10ヶ月のジーナ式スケジュール!離乳食は3回食に、トイレでおしっこ・うんちに成功

生後11ヶ月のスケジュール

生後11ヶ月のジーナ式スケジュール!朝寝はありなし2パターン、取り分け離乳食人気レシピ

トドラー編ジーナ式スケジュール実行例【1歳~2歳編】

1歳(生後12ヶ月~23ヶ月)のスケジュール

1歳(生後12ヶ月~23ヶ月)の食事・昼寝・就寝・トータル睡眠時間などの月例別スケジュール例とうまくいくためのポイントです。

トイレの時間月齢別の身長体重や成長、生活の様子を合わせて紹介しています。

1歳のジーナ式スケジュール月齢別一覧【生後12ヶ月~生後23ヶ月】

2歳(生後24ヶ月~35ヶ月)のスケジュール

2歳(生後24ヶ月~35ヶ月)の食事・昼寝・就寝・トータル睡眠時間などの月例別スケジュール例とうまくいくためのポイントです。

2歳ではついに昼寝をなくしていくので、なくし方やなくす時のスケジュールも紹介しています。

2歳のジーナ式スケジュール月齢別一覧【生後24ヶ月~生後35ヶ月】

ジーナ式失敗と諦める前に試すべきトラブル別対処法

早朝覚醒(明け方起きる)の4つの原因と対策

ジーナ式実行中、赤ちゃんが明け方ぐらいに早く起きてしまって困ったことはありませんか?

実は早く起きてしまう(早朝覚醒)原因は必ずこの4つのケースのどれかに当てはまります

4つの原因とそれぞれ実際に効果があった対策を教えます。

ジーナ式で赤ちゃんが朝方起きる原因はこの4つ!原因別対処法教えます

夜中に起きてしまう時の夜泣きの5つの原因と対策

ジーナ式をスケジュール通りに実行しているのに、夜泣きしてしまって原因が分からず困っている方必見!

理系女子ママ

実はジーナ式で体内リズムを整えていても、外的原因で例外的に夜泣きが起こる場合があるんです。

でも対策は簡単なので、5つの原因と対処法を一つ一つ解説していきます。

意外と知らない夜泣きの5つの原因!ジーナ式でも例外的に起きるのはどんな時?

後追いがひどくなって一人寝できなくなった時の対処法

ジーナ式のおかげで一人寝できていたのに、後追いや帰省・旅行・風邪で一人寝できなくなってしまった時にはこちら。

  • 助産師のアドバイスを元に再び一人寝を成功させた方法
  • 後追いが再発した時の月齢別対処法

を実体験を踏まえて徹底解説します。

後追いでジーナ式でも添い寝・抱っこでしか寝なくなった時私はこれで解決しました

昼寝を嫌がるようになった時の対処法

2歳になってイヤイヤ期真っただ中になると、急に昼寝をするのを嫌がるように。

  • 昼寝は何歳まで必要?保育園や幼稚園の昼寝は?
  • 2歳前半で昼寝を嫌がった時効果があった対処法
  • 2歳後半で再び嫌がった時の2種類の対処法
  • 昼寝をなくす時のスケジュール例と一日の過ごし方

などを実体験や調査した情報を元に紹介しています。

2歳が昼寝しない・ぐずる時効果があった3つ対処法!昼寝はいつまで必要?

それでもジーナ式がうまくいかない時のお悩み相談室

ジーナ式を実行しているけどどうしてもうまくいかないという場合は、以下のページから個別相談や他の方の悩み相談をご覧いただけます。

ジーナ式実行中にうまくいかない時のお悩み相談室

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