ジーナ式スケジュール10問10答!いつから?サイレントベビー?病気の寝かしつけは?

寝かしつけのいらない、夜泣きをしない、最強のジーナ式スケジュール。

とはいえ、ジーナ式スケジュールを考案したカリスマナニー(ベビーシッター)であるジーナ・フォードさんはイギリス人なので、日本人の考え方や価値観とは合わないこともあります。

今回は、多くの人が考えるジーナ式スケジュールに関する10の疑問を、実際にジーナ式スケジュールを赤ちゃんに実践しトラブルも乗り越えて成功した経験を元に、一問一答形式で解消していきます。

CHECK!【最強のジーナ式スケジュール目次】基礎知識、月齢別スケジュール、トラブル対処法

Q1.サイレントベビーにはならないの?

ジーナ式スケジュールのことを「泣かせる育児」として批判する人もいるので、サイレントベビーにならないか心配な方も多いのではないでしょうか。

ジーナ式スケジュールではただ単に赤ちゃんが泣いていても放置するわけではありません。泣いたらすぐに「抱っこで寝かしつける」ということに依存しないだけです。

母子別室の考えなので赤ちゃんは基本的に別室で一人で寝ていますが、泣いた場合は5分置きに様子を見に行きあやしてからまた一人寝を応援するので、泣いてもママは来てくれないと思ってサイレントベビーになることはありません。

私の子供はジーナ式スケジュールで育てましたが、全くサイレントベビーではないですし、そもそも抱っこで寝かしつけをして母子同室というのは日本の考え方で、イギリスでは赤ちゃんは一人寝が当たり前で母子別室が主流なんです。

もし、「泣き止むまで」「寝るまで」抱っこで寝かしつけをしないことがサイレントベビーになるのであれば、イギリスの赤ちゃんはほとんどサイレントベビーになっています。でも実際にはそんなことはないですよね。

参考:カリスマ・ナニーが教える赤ちゃんとおかあさんの快眠講座 [ ジーナ・フォード ]

Q2.スケジュールがズレた場合の対処法は?

ジーナ式スケジュールのデメリットでも挙げましたが、スケジュールにそって生活をすることで生活リズムを整えているので、外出時にスケジュール通りにいかず困ってしまうことがあります。

CHECK!最強のジーナ式スケジュールのメリット・デメリット

そんな時には、以下の2点だけは極力普段通りのスケジュールからズレないようにすると比較的うまくいき、翌日以降からのスケジュール復帰もしやすくなります。

  1. トータル昼寝時間(朝寝・昼寝・夕寝の合計)
  2. 授乳の時間(卒乳前の場合)

トータル昼寝時間

トータル昼寝時間というのはあくまで合計時間のことなので(3時間以内など)、それさえ守れば朝寝・昼寝・夕寝の開始時間や終了時間は気にしなくても大丈夫です。

少し朝寝が短くなってしまったらその分昼寝を長くする、逆に長くなってしまったら昼寝や夕寝を短くするなどして調整すると、夜の寝つきがよくなります。

万一トータル昼寝時間が守れなかった時は、トータル睡眠時間(一日全体の合計睡眠時間)で調整します。

たとえば、トータル昼寝時間が普段より1時間少なくなってしまった場合は夜寝る時間を1時間前倒しにするなどの調整でうまくいきます。

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授乳の時間

授乳の時間は所要時間ではなく時刻です。

たとえばスケジュールが15時に授乳だった場合は、14:30~15:30の間に授乳するといった具合に極力前後30分以内に授乳できるようにするとスケジュールがグダグダにならずに済みます。

ただしこれは授乳のみで、離乳食(食事)はそれほど気にしなくても大丈夫です。

離乳食開始以降は食事の時間が遅くなってしまった場合でも、おやつを少しあげて食事の時間までもたせるように工夫するとうまくいきます。

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Q3.いつから始める?途中からでもできる?

いざジーナ式スケジュールを始めようと思っても、すでに生まれてからだいぶ経っているからもう無理では?と心配される方も多いようです。

結論から言うと、ジーナ式スケジュールはいつから始められます。生後3ヶ月でも、生後6ヶ月でも大丈夫です。

なぜなら、「習慣は3日でつく」からです。

最初の3日間はそれまで染みついている生活習慣とは違ったジーナ式スケジュールを実行するのに苦労しますが、それも3日の辛抱です。4日目以降、赤ちゃんが寝かしつけなしでスムーズに入眠できるようになったなどほとんどの方が何らかの変化を実感しています。

ジーナ式スケジュールを試してみたいけどうまくいくか心配な場合は、まず3日間だけ試してみて、4日目以降何も変化が感じられなかったらやめるなどと自分の中で決めて試してみると、うまくいったら続ける、うまくいかなくても3日の辛抱だけ、とどちらに転んでも気が楽になると思います。

外出が少なく、該当の月齢のスケジュール通りに過ごせそうな日から始めるのがおすすめです。

0歳・1歳の月齢別スケジュール一覧はこちら
CHECK!最強のジーナ式スケジュール目次

Q4.夜泣きしてしまう時は?

ジーナ式スケジュールにそって生活していると生活リズムが整うので通常は夜泣きをしなくなりますが、赤ちゃんだって大人同様、寝心地が悪ければ例外的に起きてしまうことがあります。

ジーナ式スケジュールでも例外的に起きてしまう5つの原因と対処法はこちらで詳しく説明しています。

CHECK!【ジーナ式トラブル対処法1】意外と知らない夜泣きの5つの原因!ジーナ式でも例外的に起きるのはどんな時?

Q5.部屋から退出しようとすると後追いする時は?

生後9ヶ月頃から始まる後追いで、寝る時間になって寝室に行った後ママが部屋から出ようと大泣きすることがあります。

後追いで困った時に効果があった対処法はこちらで詳しく紹介しています。

CHECK!【ジーナ式トラブル対処法3】後追いで添い寝・抱っこでしか寝なくなった時私はこれで解決しました

Q6.明け方起きてしまう、早朝覚醒する時は?

体内リズムが整うことで逆に日の光に敏感になり、生後5ヶ月頃から赤ちゃんが明け方早く起きてしまうことがあります。

早朝覚醒の原因は4つのみ!原因と対策は以下の記事で紹介しています。

CHECK!【ジーナ式トラブル対処法2】赤ちゃん早朝覚醒の原因と対策!明け方起きてしまうのはこの4つの対処法で改善します

Q7.時間になっても昼寝しない、夜寝ない時は?

ジーナ式スケジュールにそって生活していて、昼寝の時間や夜寝る時間になっても寝てくれないと困ったら、もしかしたらジーナ式スケジュールを実行するにあたっての必須5箇条が守れていないかもしれません

一度、ジーナ式スケジュールでうまくいくための必須5箇条をすべてが実行できているか、こちらで確認してみてください。

CHECK!ジーナ式スケジュール必須5箇条!昼寝しない、夜寝ない時見直すべきポイント

Q8.病気や旅行(帰省)などで一人で寝られない場合の寝かしつけ方法は?

体調が悪い時、そして慣れない不安な場所では赤ちゃんでも1歳以降の子供でも普段通り一人で寝られなくなることがあります。

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CHECK!手足口病・ヘルパンギーナで夜寝ない、夜泣きする時の3つの原因と対処法!やってはいけない逆効果なことは?

とはいえ今までジーナ式スケジュールで育てていると、抱っこや授乳での寝かしつけからしばらく離れていたため寝かしつけ方がわからなかったり、大きくなると体重も増えてくると重い子供を立って抱っこして寝かしつけするのにも一苦労します。

せっかく抱っこで寝かしつけたのに、ベッドに寝かせた瞬間泣いて起きてしまう「背中スイッチ」にさらに困らされることも。

そんな時におすすめの寝かしつけ方法は、ママが仰向けに寝てお腹の上に赤ちゃんをうつぶせに寝かせる(抱っこしたまま寝た状態)方法です。

ポイントは、

  1. ママのお腹と赤ちゃんのお腹がくっつく位置に乗せる(=呼吸を感じて同調できる)
  2. 赤ちゃんの両足はママをまたがせる形で左右に広げる
  3. 赤ちゃんが寝た後横にそのまま下ろせるスペースを空けておく

この状態なら、ずっと抱っこしていても重くないですし、赤ちゃんが寝た後おろす時には左右のおろしやすい方に抱っこしたまま自分が回転しておろせば背中スイッチで起きることもないのでおすすめです。

ただし、この抱っこでの寝かしつけが続くと、病気が回復したり旅行から帰ってきた後も一人で寝かせようとしても引き続き抱っこで寝かしつけしてほしいと赤ちゃん(子供)が後追いすることがあります。(習慣は3日でつく、でしたよね)

その場合はQ4でも紹介した後追い対策でまた一人寝ができるようにチャレンジしてみてください。

CHECK!【ジーナ式トラブル対処法3】後追いで添い寝・抱っこでしか寝なくなった時私はこれで解決しました

Q9.休日親が朝遅くまで寝ていたい時のスケジュールは?

ジーナ式スケジュールは朝7時起床。これが毎日続きますが、休みの日ぐらいたまには朝ゆっくりしたいと思う時もありますよね?

そんな時は休日のみ通常のスケジュールを+1時間遅らせて実行しますが、すべてを+1時間遅らせるのではなく朝寝または昼寝の時間を遅くまで寝ていた分減らして調整した方がうまくいきます。

例1.通常が朝寝2時間、昼寝なしの場合

この場合は、朝寝開始時間までは通常のスケジュール+1時間で過ごし、朝寝を1時間に短縮します。

そうすると朝寝終了時間が通常のスケジュール通りの時間になるので、それ以降はスケジュール通りに過ごします。

例2.通常が朝寝30分、昼寝2時間の場合

この場合は、朝寝が1時間未満なので朝寝はなくし、昼寝も30分短縮します。

ただし、昼寝の時間までもたない場合は、朝寝はいつも通り30分、昼寝を1時間に短縮します。これはその子供によるので両方試してみてうまくいく方にしてください。

例3.通常が朝寝なし、昼寝2時間の場合

この場合は、昼寝開始時間まで通常+1時間で過ごし、昼寝を1時間に短縮します。

Q10.スケジュール通りにうまくいかない時は?

ジーナ式スケジュールで昼寝する時に昼寝してくれず、そのため後から眠くなってしまいスケジュール全体がグダグダになってしまう場合は、外部の助けを借りて時間になったら寝られるようにしてしまいます。

基本の法則
1.疲れたら寝る、疲れていなければ寝ない

2.ベビーカー・車などで動いている時は寝やすい

この2つの法則にのっとり、たとえば午前中に児童館で思いっきり体を動かしたり刺激をもらったりして疲れさせた上で、帰りにベビーカーや車を長めに走らせて寝やすい環境を作り、その寝てしまう時間を昼寝開始時間に合わせます。

これでまず寝ると思いますが、もしそれでも寝ない場合は明らかにトータル睡眠時間がその子供にとって長すぎるはずです。消費カロリーが少なければその分疲れないので、寝る時間もあまり必要としません。

昼寝の時間を15分~30分短縮すれば、法則1のとおり疲れて寝ます。15分ごとに減らしていき様子を見てみてください。

以上、ジーナ式スケジュールで10の疑問と答えでした。

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