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生後3ヶ月のジーナ式悩み相談3【夜間授乳のなくし方と時間の調整法】

ジーナ式を実践されている生後3ヶ月の赤ちゃんのママからご相談いただいた内容とその対処法です。

うまくいかないとお悩みの内容は、

  • 夜中3時にお腹がすいて赤ちゃんが起きてしまう
  • スケジュールを前倒しにする時のずらし方
  • 夜間授乳で寝落ちした時の授乳をやめる判断

です。

また、夜中0時の授乳をカットした場合夜通し寝に成功させるためコツもアドバイスもさせていただきました。

実際のやりとりを載せながら、悩みへの対処法を詳しく紹介します。

ジーナ式目次はこちら
最強のジーナ式スケジュールとは?月齢別スケジュールとトラブル対処法まとめ

相談内容「夜中3時にお腹がすいて起きてしまう」

現在の月齢と実行スケジュール

  • 月齢:生後3ヶ月

【現在実行中のスケジュール】

 

7:00-7:30 起床・授乳
8:45-10:00 朝寝
11:00 授乳
11:50-14:00 昼寝
15:00 授乳
16:00-16:30 夕寝①
17:45-18:00 夕寝②
18:15 授乳
18:50 お風呂
19:20 授乳(喉潤すため)
19:40-20:00 就寝
22:30 授乳
2:00-3:00 授乳

生後3ヶ月のスケジュールと実践例はこちら
生後3ヶ月のジーナ式スケジュール!夕寝と振り分け授乳は続行、-12kg減産後ダイエット

相談内容

こんにちは。ジーナ式のブログ、いつも参考にさせていただいています。

ジーナ式を始めて1ヶ月経つところです。本を読んで、私たちに合わせて少しアレンジしながら上記スケジュールで進んでいます。

就寝が20時のため、朝寝、昼寝、夕寝が長くなり、夕寝が2回になっていますが、始めた頃より夕寝①が後ろ倒しになってきており、最終的には夕寝②と合体するか、なくなるように調整する予定です。

質問は夜中の授乳についてです。

午前3時前後にお腹が空いて起きてしまっています。

ジーナ式メソッドでは、成長に従って午前3時の授乳は午前4時、5時と遅くなっていくように記載されていますが、理系女子ママは前倒ししていって夜中の授乳を無くしていったとブログに書いてあったかと思います。

そこで、

  1. 夜中の授乳を前倒ししていくのは理系女子ママ流でしょうか?
  2. どのくらいの日数でどのくらいの時間ずつ前倒しされましたか?(2日ごとに30分ずつ前倒し等)

だんだん遅い時間になっていくと、夜中の授乳は娘が起きて泣くまであげないようにしていたのですが、3時頃起きた際に抱っこ等で寝かせてもすぐ起きてしまい、泣きながら口を開けて頭を振り乳首を探しているので、お腹がすいているのは間違いないと思います。

授乳後は落ち着いて7時まで寝てくれます。

対応のアドバイスいただけると幸いです。どうぞよろしくお願いいたします。

夜間授乳を前倒しにするメリット

ジーナ式スケジュールはとても素晴らしいメソッドだと思っていますが、ジーナさんはイギリス人なので日本の赤ちゃんに合わない部分は多少調整しないといけないのが現状です。

実際22時半までにどれだけ十分に授乳しても、日本人でジーナ式を実行している赤ちゃんは、周りを見ていても大体夜中の3時頃のお腹が空いて起きてしまいます。

私の子供の夜中3時の授乳を後ろ倒しではなく前倒しにする理由は、

理系女子ママ

夜中起きるのがつらい。もっと連続で睡眠時間がほしい

という思いから。

母乳のつまりが解消する神アイテム3選!乳腺炎や母乳分泌過多で劇的効果』でゴボウシを教えてくれた母乳マッサージのゴッドハンドで知られるベテラン助産師さんに、

助産師

それだけ授乳間隔が空いてるなら、夜10時頃の授乳をした後、自分が寝る前にもう一度授乳してから寝れば朝までもつんじゃない?

というアドバイスをいただき、なるほどと思ったのがきっかけです。

MEMO
ジーナ式を実践する5つのデメリットとデメリットへの対処法』でもお伝えしているようにジーナ式を実践していることは特に言わず、単純に授乳時間だけを伝えてアドバイスをしていただきました。

確かに本来授乳しない12時頃に余分に授乳しておけば、仮に起床時間の7時まではもたなかったとしても、起きるのが明け方なら3時に起きられるよりは(自分が)たくさん寝られる

出産後から夜寝た後どんなに眠くても夜中3時頃に起きなければいけないのがしんどく(しかも冬生まれで夜中は極寒)、そろそろ限界に感じていたので、夜中起きなくてよくなるならそれほどいいことはない。

そして大体自分が普段寝るのが夜12時~12時半頃だったので、12時に授乳して授乳が終わったら寝ようと決めて『生後2ヶ月のジーナ式スケジュール!乳児湿疹が治った方法』のスケジュールにし、そこから『生後3ヶ月のジーナ式スケジュール!夕寝と振り分け授乳は続行』の時間に移行しました。

スケジュールを変える時のずらし方

次にスケジュールを変更する時のずらし方ですが、『ジーナ式10の疑問!外出時のスケジュール調整法や病気・後追い時の寝かしつけ他』や『ジーナ式スケジュール必須6箇条!昼寝しない、夜中起きる時見直すべきポイント』でも紹介しているように、習慣は3日でつきます

なので基本的に3日ずつ、同じスケジュールにした方がいいです。

そしてずらす時間ですが、色々試した結果、

  • 30分ずつずらす→赤ちゃんにとっては大きな変化なようであまりうまくいかない
  • 10分ずつずらす→赤ちゃんに負担はないけど自分のスケジュールの管理がしづらい
  • 15分ずつずらす→赤ちゃんにもなじみやすく、自分もスケジュールの管理もしやすい

ということで、最終的に3日ごとに15分ずつずらしていくのが一番うまくいき、以後もスケジュールを調整する時はずっと15分×3日ずつで変更していました。

スケジュールのずらし方については以下の記事でも具体例で紹介しているので、よろしければこちらもご参考ください。

スケジュールの調整方法
生後2ヶ月のジーナ式悩み相談②「昼寝の途中で起きる・遊び飲みで夜寝つけない」

報告と再質問「授乳中寝落ちしてしまう場合のやめる判断」

ご回答ありがとうございます。夜中の授乳前倒しは助産師さんのアドバイスもあったからだったんですね!

実は、私が夜中3時に起きての授乳がどうしても辛く、1日でも早く抜け出したいと思い、ご回答いただく前に夜中の授乳を3時から毎夜30分ずつ前倒して1時まで前倒しし始めていました。

しかし、昨夜0:30に授乳して寝かせたところ、今朝5:30に起きてしまいました。

少し様子を見てお腹が空いていると判断し、6時過ぎに片方授乳して7:30にもう片方を授乳したのですが、7:30の飲みがとても悪く、遊んだりおしゃべりしたりしながら5分程度で飲むのをやめてしまいました。

今朝ご回答を読ませていただき、前倒しのやり方が間違っていたとわかりました。

朝7時の授乳をしっかり飲んでもらうためにも、明け方の授乳はできれば避けたいので、今夜から授乳を夜中の1時に設定して3日続け、4日目から15分前倒しでやっていきたいと思います。

また、他の方も質問されている内容で重複するのが大変申し訳ないのですが、22時30分の授乳と、今回相談させていただいた2-3時の授乳の際の寝落ちについてもご相談させてください。

上記2回の授乳の際、娘はとても眠たいようで、一旦起こしても授乳中寝てしまいます

なんとか起こして授乳するのですが、負けじと目を閉じてしまうので、どうしても授乳継続出来ない時は授乳を諦め、明け方の授乳覚悟でベッドに寝かせています。

この時、まだ起こして授乳するべきか、諦めてもう寝かせるべきか、どちらが良いのかいつもとても悩みます。

両胸合計どのくらいの時間飲んでいれば寝かせても大丈夫といった、授乳をやめる判断の材料になるものがあれば是非教えていただけないでしょうか。

お忙しいところ度々の質問で申し訳ないのですが、ご回答いただけると助かります。どうぞよろしくお願いいたします。

赤ちゃんの吸う力と授乳時間の比較で起こすか決める

私の赤ちゃんもよく寝る子だったので、夜の授乳ではすぐ寝てしまってあまり飲んでくれず本当に苦労しました。

どのくらい飲んだら寝かせても大丈夫か、ということに関しては赤ちゃんによって食欲や腹持ちに個人差があるので、一概にこれだけ飲んだから大丈夫とは言い切れません。

でもこのぐらいの月齢になると、

  • 赤ちゃんが今きちんと飲めて(吸って)いるか
  • 日中の授乳時間と比べて短いかどうか

をママが大体判断できるようになってきていると思います。

たとえば、口は動いていても明らかに普段起きて授乳している時に比べて吸う力が弱くてあまり吸えていない気がする、という時はまず間違いなく吸っていません

日中片胸5分ずつ授乳しているのであれば、大体夜中も5分ぐらいずつは授乳しないとお腹にたまらないと思った方がいいです。

結論を言うと、日中片胸5分ずつ飲んでいる場合は夜中も片胸5分ずつぐらいきちんと強い力で吸ったらやめ時で、それより前に吸わなくなったり吸う力が弱くなったら起こして授乳すべきです。

私の経験上、つい自分に負けて

理系女子ママ

最後の方は吸う力が弱くなって飲んでたかどうか怪しいけど、最初の1~2分はしっかり吸ってたし、もうこのまま寝かちゃっていいよね?

(寒いし眠いし、早く終わりたい・・・)

と自分に都合のいいように解釈して授乳を終えてしまうと、大抵後からお腹が空いて深夜や明け方に赤ちゃんが起きてしまって後悔します。

なかなか起きてくれない時は、抱っこして部屋を移動して授乳したり(動いたり、空気感が変わるだけでも結構起きます)、それでも起きなければベランダに出て外の空気を吸わせて起こしてから部屋に戻って授乳する、など試してみて下さい。

最初のうちは今までの「夜中に起きる」ことが癖づいてしまっているので、お腹がいっぱいでも夜中や明け方起きてしまうことがあると思いますが、数日経って定着するとだんだん起きなくなると思います。

何日経ってもどうして明け方には起きてしまうという場合は、他にも原因があるかもしれないので『赤ちゃんが早起きすぎる4つの原因!朝方起きる原因別対処法教えます』で該当することがないか確認してみて下さい。

報告「0時の授乳をなくし初めて夜通し寝ることに成功」

夜通し赤ちゃんを寝かせることに成功したという嬉しい報告をいただきました。

昨夜、20時から朝7時までの間、22:30の授乳を挟んで通しで寝てくれました!

夜中3時の授乳を前倒ししていましたが、0:30になった段階で3:30前後の覚醒が復活しましたが、授乳はせずに抱っこで切り抜けました。

先日、私の眠気が強く、0:30の授乳をスキップしてしまったことがありました。

予想通り夜中の3:30前後に起きてしまいましたが、授乳していた時と変わらず、トントンと抱っこで切り抜ける事ができたため、翌日から前倒ししていた夜中の授乳をカットしました。

夜中の授乳をカットしてから2日間は3:30前後の覚醒がありましたが、昨夜、初めて夜通しで寝てくれました

もしかしたら5ヶ月前後の成長期に夜中の授乳が復活するかもしれませんが、しばらく夜中の授乳は不要になりそうです。

夜通し寝るのも、定着するまで数日かかるかもしれませんが、起きてしまっても仕方ないと割り切りたいと思います。

色々とアドバイスいただき、本当にありがとうございました。また成長する中でご相談させていただくこともありかもしれませんが、その際はどうぞよろしくお願いいたします。

夜中0時の授乳をなくした後夜通し寝るためのコツ

夜通し寝成功、おめでとうございます。

おっしゃるとおり定着するまではしばらくまだ起きることもあるかもしれませんが、ずっと深夜授乳し続けるよりはマシと思ってあまり気にせず頑張ってください。

ちなみに0時前後の授乳をカットできたのであれば、朝まで赤ちゃんにずっと寝ていてもらうために22:30の授乳を23:00ぐらいまで遅くしてもいいと思いますよ。

理系女子ママ

私も月齢によって夜中や明け方に起きてしまった時などは一時的に23時授乳に変更したりしていました。

夜の授乳が遅くなれば、その分次にお腹がすくまでの時間も必然的に遅くなります。

こちらも深夜授乳の前倒しと同じように15分×3日ずつ変更していきますが、22:45授乳にしたときに夜通し寝られて順調にいっていればあえて23:00まで遅くしなくて大丈夫です。

赤ちゃんの様子を見ながら、どちらの時間の方が順調にいくか試してみてください。

ジーナ式月齢別お悩み相談と対処法

その他のジーナ式スケジュール実行中のママからご相談いただいたお悩みと対処法の中から、月齢が近いおすすめの記事を3つご紹介します。

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