2歳9ヶ月のジーナ式スケジュール!昼寝あり・昼寝なし2パターンの時間

寝かしつけのいらない、夜泣きもしないジーナ式のトドラー編スケジュール実行例。

2歳9ヶ月(生後33ヶ月)の子供の成長に合わせ、寝かしつけなしですんなり寝られた食事・昼寝・就寝時間とトータル睡眠時間のスケジュールです。

  • 昼寝あり・昼寝なしの2パターンのスケジュール
  • 2歳9ヶ月の身長体重、子供服とパンツのサイズ
  • 英語で絵本を読む
  • 初めての傘デビュー

など2歳9ヶ月の成長・生活の様子もあわせてご紹介します。

2歳9ヶ月のジーナ式スケジュール実行例

昼寝ありの場合のスケジュール

7:00 起床→トイレ
7:10~7:55 朝ごはん
7:55 食器片づけ
8:00 着替え
(保育園のある日のみ、8:30登園)

10:00 お茶

12:00~12:30 昼ごはん
12:30 食器片づけ
13:55 トイレ
14:00~15:30 昼寝1時間30分→トイレ
15:40 お茶

18:00~18:30 夜ごはん
18:30 食器片づけ&歯みがき

19:30~20:00 トイレ→お風呂
20:10 牛乳1杯・着替え・保湿
20:30 部屋を薄暗くする
20:35 おもちゃ片付け
20:40 絵本を読む(洗濯物たたみながら)
20:55 トイレ
21:00 就寝

  • 昼寝時間の上限:1時間30分
  • トータル睡眠時間:11時間30分

昼寝なしの場合のスケジュール

7:00 起床→トイレ
7:10~7:55 朝ごはん
7:55 食器片づけ
8:00 着替え
(保育園のある日のみ、8:30登園)

10:00 お茶

12:00~12:30 昼ごはん
12:30 食器片づけ
15:00 お茶

17:30~18:00 トイレ→お風呂
18:00 着替え・保湿
18:15~18:45 夜ごはん
18:50 食器片づけ&歯みがき

19:00 部屋を薄暗くする
19:05 おもちゃ片付け
19:10 絵本を読む(洗濯物たたみながら)
19:25 トイレ
19:30 就寝

  • 昼寝時間:なし
  • トータル睡眠時間:11時間30分

ジーナ式実行のポイントと変更点

基本ご飯の時はちゃんと食べるようにテレビはつけないのですが、朝はニュースを見るために付けているので最近はダラダラ食べて少し遅くなりがち。

そしてついに保育園でも昼寝をしない日は出てきたので、昼寝をする日としない日の2パターンで過ごすようになりました。

ちなみに昼寝をしなくなったとしてもいきなり毎日昼寝なしでは疲れてしまうので、一日おき、二日おきと少しずつ昼寝なしに移行するのがいいそうです。

昼寝ありの場合でも、13時台ではまだ眠くないようで寝てくれないので14時以降に寝室へ

昼寝なしの場合は、起きていられる限界時間が19時半なのでそこから逆算してスケジュールを組みました。

  • 寝る時間の30分前である19時には部屋を暗くする
  • 夜ご飯を早くするとお腹がすかずに食べないため、夜ご飯はできるだけいつもの時間に
  • その分お風呂をご飯の前にする(眠気がくる夕方の眠気覚ましにも効果的)

また、眠くなると睡眠欲が勝ってしまって食欲もなくなるため、眠くなる時間より少し余裕をもって早めにご飯を食べ終わり、トイレも済ませておくのもポイントです。

理系女子ママ

とはいえ、体力の限界で寝てしまうので外出先など明るい場所でも普通に寝ます。

なので暗くするのはマストではなく、できればという感じですね。

昼寝をすることで得られる効果や何歳までするべきなのかは、『2歳が昼寝しない・ぐずる時効果があった3つ対処法!昼寝はいつまで必要?』の記事で紹介しています。

2歳9ヶ月の身長・体重と服のサイズ

  • 身長:91.5cm
  • 体重:11.8kgと

一ヶ月で+2cmの急激な成長を遂げた2歳8ヶ月に対し、今回は+0.2cm、体重は+100gと今回は穏やかな成長です。

子供服は引き続きトップス・スカートは90cmサイズ、ワンピースは丈が少し短いですがレギンスと合わせてチュニック風に着ています。

新たに買った秋冬物は、100cmを購入しました。(好きなブランドのメゾピアノなどには95cmの展開がないため)

布パンツ(ショーツ)は自分で脱ぎ履きができる大きめ100cmを履いていましたが、洗濯で縮んだのか見た目はぴったりだけどお腹にゴムの跡がついてきつそうになったので、110cmを新たに数枚買いました。

理系女子ママ

私の子供は細身だけどお腹はぽっこりなので、その影響もあるかもしれません。

服や小物の成長によるサイズ変化はこちらもご参考ください。

英語で絵本を読む

1歳から受講しているワールドワイドキッズ(幼児英語教材)の効果で先月は英語の歌を真似して歌えるようになりましたが、ついに英語の絵本を英語で読めるようになりました。

字はまだ読めないはずなので、正確には「絵を見て、この絵の時にはDVDやママが何て言ってたかを思い出しながら喋ってる」んだと思いますが、初めて一人で英語の絵本を読み出した時は驚きました(笑)

詳しくは別の記事で、実際に英語で歌ったり絵本を読んでいる動画を公開しながら、1年間の学習効果をご紹介しようと思います。

【準備中】ワールドワイドキッズ1年間の受講の効果!2歳でどれだけ英語は話せるようになった?
※近日公開予定

ついに傘デビュー

前から傘を持ちたがってはいたものの、傘は聞き分けのできるようになる3歳頃からかなと思い、ずっとレインコート+長靴にしていました。

でもある日ふと、

理系女子ママ

大人の傘を持つぐらいなら、差さなくても杖として子供用の自分の傘を持つ方が小さくて軽いから安定するんじゃ…?

と思って調べてみると、2歳で子供に傘を購入したという口コミもちょこちょこ見かけたので、ついに私の子供も傘デビューすることにしました。

その際に、2歳9ヶ月の適応サイズや初めての傘はどんな傘を選ぶと安全なのかなどを調べたので以下の記事にまとめました。

最近ハローキティにハマってるので、初めての傘ももちろんキティちゃん。サンリオピューロランドに行った時もキティちゃんに会えて大興奮でした。

次の2歳10ヶ月のジーナ式スケジュール例は11月下旬公開予定です。

まとめ2歳のジーナ式スケジュール月齢別一覧【生後24ヶ月~生後35ヶ月】