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生後0ヶ月のジーナ式スケジュールと成長!母乳のつまり対策、おむつ替えを楽にする方法

寝かしつけのいらない、夜泣きもしない最強のジーナ式生後0ヶ月のスケジュール実行例。

実際のジーナ式スケジュールを元に、授乳・朝寝・昼寝・夕寝など子供の状態に合わせた調整の仕方やうまくいくコツを紹介します。

生後0ヶ月では、まずは昼夜の区別をつけるのが今後の成功のカギを握るポイント

ママが夜中に何度も起きなくて済むようにするアレンジ例の他、おむつ替えを楽にする神アイテム、4大おむつメーカーの徹底比較、母乳のつまりを解消する神アイテムなど子供の成長・生活の様子も合わせてご紹介します。

ジーナ式スケジュール月齢別一覧
新生児(生後0ヶ月) 生後1ヶ月 生後2ヶ月
生後3ヶ月 生後4ヶ月 生後5ヶ月
生後6ヶ月 生後7ヶ月 生後8ヶ月
生後9ヶ月 生後10ヶ月 生後11ヶ月
生後12ヶ月(1歳0ヶ月) 1歳0ヶ月 1歳2ヶ月
1歳3ヶ月 1歳4ヶ月 1歳5ヶ月
1歳6ヶ月 1歳7ヶ月 1歳8ヶ月
1歳9ヶ月 1歳10ヶ月 1歳11ヶ月
2歳0ヶ月 2歳1ヶ月 2歳2ヶ月
2歳3ヶ月 2歳4ヶ月 2歳5ヶ月
2歳6ヶ月 2歳7ヶ月 2歳8ヶ月
2歳9ヶ月 2歳10ヶ月 2歳11ヶ月
3歳~ジーナ式卒業(昼寝卒業)のしかた

生後1週目のジーナ式スケジュール実行例

※    はアレンジ部分

7:00 起床→授乳
8:30~9:45 朝寝
10:00 授乳
11:15~13:45 昼寝
14:00 授乳
15:30~16:45 夕寝
17:00 授乳
18:00 沐浴
18:15 授乳
19:00 就寝
21:00 授乳
0:00 授乳
3:00 授乳

※トータル昼寝時間(朝寝・夕寝含む)の上限:5時間半
※トータル睡眠時間:17時間半

生後2週目~4週目のジーナ式スケジュール

    はアレンジ部分

7:00 起床→授乳
8:45~9:45 朝寝
10:00 授乳
11:45~13:45 昼寝
14:00 授乳
16:00~16:45 夕寝
17:00 授乳
18:00 沐浴
18:15 授乳
19:00 就寝
21:00 授乳
0:00 授乳
3:00 授乳

※トータル昼寝時間(朝寝・夕寝含む)の上限:5時間
※トータル睡眠時間:17時間

新生児のジーナ式実行のコツ

まずは昼夜の区別をつける

新生児の赤ちゃんのうちから昼は明るく、夜は暗くして昼夜の区別をつけるのがポイント。

あくまで7時起床、19時就寝スタイルなので、19時以降の授乳は電気をつけずに薄暗くした部屋でします。

夜中の授乳はまだ必要

ジーナ式スケジュールでは22時以降の授乳は起床までなしとしていますが、それではさすがに夜中にお腹がすいて起きてしまうというのと、身体の成長を考えても心配なので、欲しがるうちは夜中の授乳をしています。

リケジョママ

ジーナ式はイギリスの子供に合わせてスケジュールを設定されていますが、日本人の赤ちゃんには夜中の授乳なしではうまくいきません。

大体どこもそうだと思いますが、出産した病院の指導では夜中も含めてすべての授乳が3時間置きだったので、そのとおりにすると連続3時間も寝られず最初は体力的にかなりきつかったです。

でもジーナ式で19時までに十分な授乳をしているので、自分が0時に就寝する前に授乳すれば、夜中の3時に一度起きるだけでその後は起床の7時まで寝られるのでとても気が楽になりました。

ジーナ式を実行する上でうまくいくために気をつけなければいけない基本のやり方は、ジーナ式スケジュール必須6箇条!昼寝しない、夜寝ない時見直すべきポイントで紹介しています。

生後2~4週目のスケジュールに進む条件

生後1週目のスケジュールから生後2~4週目のスケジュールをこなすには、以下の条件を満たしていることが目安です。

  • 体重が3200gを超えている
  • 出生時の体重まで回復し、1日に大体30gの割合で体重が増えている
  • お昼寝の時間によく眠り、授乳のために起こさなければいけないことが多い
  • ミルクを飲むのが上手で、25~30分以内に飲みきってしまうことが多い
  • 今までよりも起きている時間が増えていろんなものに反応するようになった
  • 連続で1時間半は無理なく起きていられる

生後0ヶ月の成長

新生児の身長と体重

  • 身長:51.0cm
  • 体重:3.04kg

リケジョママ

この身長体重は生まれた時の身長体重です。

次の生後1ヶ月に向けて1ヶ月の間にぐんぐん成長しています。

生後0ヶ月から生後12ヶ月までの毎月の身長体重の推移とベビー服のサイズアップ時期は以下の記事で紹介しています。

CHECKベビー服70・80サイズはいつからいつまで?0歳~1歳の身長体重推移実例

その他の服やおむつ・小物の成長によるサイズ変化はこちらをご参考ください。

生後0ヶ月の生活の様子

母乳のつまり対策で乳腺炎回避

幸い母乳の出もよく完全母乳で育児ができそうだと喜んだのも束の間、今度は胸が張りすぎてパンパンに。

石のようにボコボコに固くなり、常に熱を帯びて乳腺炎になる寸前になってしまいました。

助産師のアドバイスを参考に色々試した結果、以下の神アイテム使用で乳腺炎になる寸前だった胸もなんとか奇跡的に乗り切ることができました。

母乳のつまり、乳腺炎、うつ乳解消の神アイテム3選!!母乳分泌過多・たまり乳の対策教えます

おむつメーカー別徹底比較

大体1ヶ月ぐらいで産院でもらったおむつがなくなり、サイズもSサイズに変わるとのこと。

新たにSサイズを自分で購入する際、実際に人気メーカーのSサイズテープおむつを1パック以上使用し、特徴やメリット・デメリットを比較、どのおむつメーカーが一番いいのか検証しました。

おむつ徹底比較!Sサイズテープを全部使用してどれが一番いいか検証しました

おむつ替えが楽になった5つの神アイテム

ママになって最初の試練、おむつ替え。まだ慣れないうんちは本当に憂鬱でした。

なんとか改善できないかと色々調べた結果、以下のお助け神アイテムを使用したことで、憂鬱だったおむつ替えが劇的に楽になりました。

これを買えばおむつ替えの5つのお悩み解消!知らなきゃ損するお助けアイテム5選

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