ジーナ式を実践されている生後3ヶ月の赤ちゃんのママからご相談いただいた内容とその対処法です。
うまくいかないとお悩みの内容は、
- スケジュール通りの夕寝なしは無理で16時前からぐずる
- ぐずってから寝室に行っても泣いてばかりで寝ない
- そうこうしているうちに17時になってしまう
です。
実際のやりとりを載せながら、悩みへの対処法を詳しく紹介します。
ジーナ式目次はこちら
ジーナ式ネントレとは？寝かしつけ方やメリット・デメリット、トラブル対処法を徹底解説
目次
相談内容「眠そうなのに寝室に行っても寝ないで泣く」
現在の月齢・体重・スケジュール
- 月齢：生後3ヶ月
- 体重：6600g
生後3ヶ月の私の実践例はこちら
生後3ヶ月のジーナ式スケジュール！夕寝と振り分け授乳は続行、-12kg減の産後ダイエット
相談内容
初めまして。いつもブログを拝見させていただいております。
現在生後3ヵ月半の子供がおり、先週まではジーナ式スケジュールを参考に抱っこユラユラで寝かしていたのですが、私の腕と腰のダメージが積み重なってきて大変になってきたため、今週から寝る前のリラックスタイムでしっかり抱っこした後に起きた状態でベッドに置くということを始めました。
生後3〜4ヵ月目のスケジュールを参考にし、朝、昼、夜、夜中はベッドに置いたら泣いて時間はかかるものの、自分で入眠することができるようになってきました。
本来のスケジュールであれば、夕寝はなしとなっているのですが、16時前ぐらいからぐずぐずし始めるので、寝室へ連れて行き夕寝をさせようとするのですが、泣いてばかりでなかなか寝ず、17時になってしまいます。
お風呂前の授乳はまだしています。
14時半の授乳後はうつ伏せにさせて疲れさせてみたり、また逆にゆったり過ごしてみたりと試行錯誤しているのですが、なかなかうまくいきません。
手がぽかぽかと暖かいので眠いのかと思うのですが、他に何かぐずる原因があるのでしょうか？
授乳量は今回寝かしつけを変えるにあたり、スケールで測り、ミルクも足しております(現在6.6kg程度で毎回160ml-180mlになるようにしています)。
何か改善すべき点はございますでしょうか？よろしくお願いいたします。
眠そうなのに夕寝できない原因は？
生後3ヶ月では、日本の赤ちゃんはまだ夕寝をなくすのが難しいのが現状です。（ジーナさんはイギリス人）
手足や頭が温かいのであれば、おっしゃるとおり眠い証拠だと思います。
眠いのに夕寝ができない原因は、
- 昼寝の睡眠時間が長すぎる、または昼寝開始時間が遅すぎる
- 夕寝するのが遅いことで眠いピークを通り過ぎ、逆に寝られなくなってしまっている
などが考えられます。
ジーナ式はあくまでベースのスケジュールです。
赤ちゃんは機械ではなく人間なので個人差があるのは当たり前なので、元のジーナ式スケジュールを完全に再現するよりも、子供の個性に応じて微調整（アレンジ）することでうまくいくメソッドだと私は思っています。
私の子供の場合のスケジュールアレンジ例を『生後3ヶ月のジーナ式スケジュール実行例』で紹介しているので、昼寝や夕寝の時間を決めるためにご参考いただき、昼寝を少し短くするなどして夕寝への入眠がしやすいよう調整してみてください。
それでも難しい場合は、『ジーナ式を実践する５つのデメリットとデメリットへの対処法』のデメリット対処法２で紹介しているように、夕寝の時間に抱っこ紐またはベビーカーに乗せて外を散歩すると一人で寝やすくなります。
報告「早めに寝室に行ったら夕寝できるように」
お返事ありがとうございます。
昼寝から起きた後はゆったり過ごし、早めに寝室へ行くというのをしたら30分ではありますが寝てくれるようになりました。
夕寝以外は寝室へ連れて行ってから実際寝るまでが短くなってきており、昼寝が少し長めになっていたので、今日から早めに起こしてみるようにします。
ミナ様のお子様の3ヵ月時のスケジュールとほぼ同じになりそうです。
アドバイスありがとうございました！
寝すぎで寝られなくなるのは大人も赤ちゃんも同じ
夕寝も少し時間がかかるものも寝てくれるようになったとのことでよかったです。
今まで昼寝が長めだったということなので、昼寝を短くすればより赤ちゃんも眠りやすくなると思います。
大人でも長く昼寝をしてしまうと夜寝られなくなるので、赤ちゃんも昼寝をしすぎてしまうと夕寝なしにする体力はまだないのに眠くならずに寝られない、となってしまいます。
今はまだ夕寝しはじめたところで慣れていないので寝つきもそれほどよくなかったかもしれませんが、数日そのスケジュールを続けて慣れれば、癖づいて赤ちゃんも眠りやすくなると思うので引き続き頑張っていただけたらと思います。
その内容は『生後9ヶ月のジーナ式悩み相談2【掛けシーツを突破してはいずり回る】』で紹介しています。
ジーナ式月齢別お悩み相談と対処法
その他のジーナ式スケジュール実行中のママからご相談いただいたお悩みと対処法の中から、月齢が近いおすすめの記事を5つ紹介します。
すべての月齢のお悩み相談と対処法は、お悩み相談室に掲載しています。